基礎肌力訓練
適合想要打造強健、有力且不易受傷身體的您。專注於基礎動作模式，為生活與訓練中的長期進步打下穩固基礎。
重點：漸進式超負荷、正確的動作力學，以及 12 週穩定持續的訓練量。
STEP 01
專屬諮詢
一場專注的 30 分鐘入門對話，幫助您擺脫健身世界中的困惑與焦慮，是進入 S-PACE 系統最重要的第一步。
我們相信，有意義的改變始於內在的確定感與完全客製化的行動。這場諮詢讓我們放下外在的比較與壓力，專注為您的身體與生活找到最理想、最可持續的起點。
- 分析您的節奏
- 釐清核心挑戰
- 客製化解決方案
STEP 02
個人化計畫分析與設計
選擇最適合您生活的訓練形式，每一個方案都圍繞您的目標打造。
線上訓練計畫
隨時隨地，依照您的節奏
線上訓練計畫完全圍繞您的目標建立，無論生活將您帶往何處，都能無縫執行。穩定的架構與持續的陪伴，幫助您依照自己的時間表，建立自主進步的能力與心理韌性。
您將獲得
雙週策略會議
訊息訓練確認
影片動作回饋
運動表現與體能訓練
適合想全面提升運動表現的您，專注發展速度、爆發力與耐力。
重點：爆發力訓練（增強式訓練等）、進階體能訓練、動作效率優化，以及依照您的賽季或賽事目標量身設計的漸進式週期化訓練。
一對一實體私人訓練
精準指導，持續進步。
這是專屬於您、帶來真正改變的空間。在私人課程中，我們百分之百專注於您 — 以專業的眼光修正技巧，並即時調整，確保您安全且有效地進步。
每一堂課您將獲得
即時動作修正
最高效率的進步
完整執行訓練計畫
專注啟動方案
適合診斷特定動作問題、建立基礎動作模式與養成關鍵習慣。是重新校正技巧、或在投入長期訓練前快速熟悉 S-PACE 系統的最佳短期選擇。
建立動能方案
建立持久改變的最佳入門選擇。每週兩次、共 12 堂，創造為期 6 週的強大動能，讓我們能立即執行漸進式超負荷、建立深層的神經肌肉連結並加速成果，讓您更快看見、感受到改變。
持久轉變方案
為深層且持久的改變所做的最佳投資。每週兩次、共 24 堂，完成完整的 3 個月轉變週期，能執行更完整的週期化訓練、處理長期的身體問題，並讓高品質的訓練真正融入您的生活。
STEP 03
開啟您的專注訓練之旅！
選定最符合您目標與預算的方案後，真正的轉變就此開始。
1
確認方案
選擇符合您目標與預算的訓練方案。
2
準備
我們會在 3–5 個工作天內完成所有準備與規劃。
3
進步
我會全程支持並追蹤您的進度，百分之百專業陪伴您達成目標。
別再只是計畫，現在就開始行動。更強韌的未來，只差一步。
常見問題
預約前您可能想知道
完全不用！諮詢的目的只是提供您清晰的藍圖與選項，沒有任何購買壓力。我們相信，當您看見清楚的解決方案、並認同我們的節奏時，自然會做出最適合自己的決定。
透明是最重要的。諮詢結束後，您會立即收到客製化解決方案與詳細報價，清楚列出每個選項的內容、期程與費用，讓您可以毫無壓力地仔細考慮。
在 S-PACE，客製化代表完全不使用制式模板。我們會考量您的生活方式、目前體能、受傷史，以及最重要的 — 您的心理節奏。這是一份只為您設計的計畫，確保您能持續進步。
確認方案後，我們會在 3–5 個工作天內完成所有行政與準備工作，接著您就能依照計畫預約第一堂正式課程，開啟屬於您的訓練節奏。